ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ-КОРРЕКТНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ
Сутры Патанджали, 2.46:
«STHIRA SUKHAM ASANAM» – «Положение Йоги должно быть стабильным и комфортным».
Надпись на храме Аполлона в Дельфах:
«Know Thyself» – «Познай самого себя».
Бытует расхожее мнение, что в йога практике существует корректный способ отстройки той или иной асаны – один верный способ выполнения, который нужно запомнить и практиковать именно так.
Действительно, существуют определенные общие правила безопасности, которые нужно знать, дабы избежать травм. Однако «корректный» способ выполнения может быть различным для разных людей. Для одного человека определенная отстройка будет корректна и полезна, но для другого, в силу различий в особенностях его конституции, строения скелета, рисунка напряжения мышц, веса, пропорций и истории прошлых травм, то же самое положение тела будет небезопасным и даже вредным.
Не существует одной единственной универсальной, одной для всех Истины и универсального, одиного для всех Знания. Cуществует индивидуальная истина и индивидуальное знание того, что правильно в данный момент именно для вас. Так и в практике йоги – все очень индивидуально.
Наша проблема заключается в том, что мы верим в существование – и ищем способы найти – одну единственную универсальную правду, универсальные ответы на вопросы, универсальный способ того, как что-то делать, в том числе и асаны. И это неминуемо приводит к проблемам и травмам – физическим, эмоциональным, духовным.
Вместо того, чтобы искать универсальные ответы, нужно познать самого себя. Только познавав себя, человек может узнать свою индивидуальную правду и индивидуальный способ функционирования в этом мире. По этой причине никто, даже лучший преподаватель йоги, не может знать лучше вас самих, как именно должна выглядеть корректная поза именно для вас. Ведь только вы можете чувствовать свое тело изнутри, чувствовать, где стоит «дотянуть» руку и насколько далеко, чувствовать, где ваш предел в асане, как долго вы можете и должны находиться в этой конкретной позе, а когда пора из нее выйти. Если вы знаете, что одна сторона вашего тела гораздо слабее другой и стараетесь это сбалансировать с помощью корректной практики – «корректной» в данном случае будет практика, при которой больше веса подается на слабую сторону тела, что со стороны может не всегда выглядеть симметрично. Таких примеров множество. Не стоит быть чрезмерно фанатичными в плане «визуально-корректной» внешней отстройки, о которой все мы узнали на уроках йоги Айенгара. Вместо этого имеет смысл фокусироваться на том, как найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения данной асаны.
Энергетически-корректная асана – это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний, так и внутренний, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать – настолько гармонично и комфортно в ней находиться. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И он знал, что говорил.
Если же, находясь в асане, вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение, внутреннее напряжение, чрезмерную эйфорию, подобная практика не принесет тех позитивных результатов, которые способна подарить Йога – мир в душе, теле и разуме.
Важно уметь находить свое индивидуальное энергетически-корректное положение тела в каждой асане – тогда это будет Йога, даже если внешне это положение не будет выглядеть идеально-корректным или симметричным. Я не говорю, что стоит пренебрегать здравым смыслом и всеми правилами йога-практики. Наоборот. Это очень важно – знать основы безопасности, знать йога-анатомию.
И именно исходя из знаний йога-анатомии и понимания того, насколько различно строение скелета каждого из нас (посмотрите видео-курс йога-анатомии Пола Грили), становится ясно, что общепринятое «правильное» положение тела, подходящее одному человеку, может не подходить и даже навредить другому, в силу особенностей строения его скелета и состояния его мышц и связок. Заталкивать себя в «визуально-корректное», но анатомически-неподходящее для вас положение, было бы ошибкой. В конце концов, основным определением сути Йоги всегда будет известное Дельфийское наставление: «Познай себя».